メンタルヘルス対策・カウンセリング

【2017年8月号】ヒューマン・タッチ　レター

弊社サービスをご利用中の個人のお客様へ、毎月ご請求書と一緒にお送りしている「ヒューマン・タッチレター」。
今月号の「は～い！森川です！」をご紹介します。

 

**********************************************************************
≪≪【は～い！森川です！】≫≫

 

みなさんこんにちは。森川です。いつの間にか梅雨が明けてしまいました。
毎年の事ですが、ハンカチを片手に汗だくの日々を過ごしています。

 

７月下旬に３日間連続で、『うつ病学会』と『認知療法学会』の合同大会が都内で開催され、
一年に一度の大事な大会ですので、もちろん私も参加してきました。

初日には、眠りに関する講演がありました。そこで聞いたお話です。
みなさんは、自分たちに必要な睡眠時間はいったいどれぐらいか、考えたことはありますか？
原始的な生活（電気を使わない）を営むアフリカの３部族の平均睡眠時間を調査したところ、
なんと「６,４時間」だったそうです。近代的な生活を営む人たちとそれほど変わりないようですね。

 

“８時間寝ないと！”と脅迫めいて思ってしまう方もいるかもしれませんが、日中に眠気が強く、
日常生活に支障をきたしているかどうかが、「睡眠の問題あり・なし」の大切な基準のひとつなんです。
ご存知の方もいると思いますが、私たちの日内時計は１日が２５時間になっていて、
生活習慣を一定に保つことで２４時間に調整しているんだそうです。

 

睡眠の改善については、やはり第一には運動、食事といった規則正しい生活習慣を保つことが 大切とのことでした。
生活リズムを一定に保ち、出来る範囲での運動負荷（ひと駅歩いてみる、など）をかけて、
ぐっすりと眠ることが、誰でもすぐにできる睡眠習慣の改善だと思います。

 

元気な時もそうでない時もお待ちしております。必要な時はご連絡ください。